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日本人女性の体型に合わせたマシンを使用―
平均的な日本人女性の体型にあわせたマシンを使用しますので、使用時の調整がいりません。負荷の調整のみで気軽にトレーニングを始められます。また、「油圧式マシン」は往復抵抗がかかるため、主動筋が交互に収縮し、その関節群の筋肉がバランスよくトレーニングできます。往復運動により筋肉の緊張・弛緩が繰り返され、血流が促進されます。
チェストプレス
アブドミナル
レッグエクステンション
ショルダープレス
ロータリートーソ
アブダクション
ローイング
バイセプス
スクワット
充実したスタジオプログラム
油圧式マシンを使用したトレーニング以外にも、スタジオフロアでのプログラムもご用意しております。（不定期開催）それぞれ、所要時間は約30分。予約不要で、初めての方でも安心して参加していただける内容になっておりますのでお気軽にご参加ください。
体幹ストレッチ＆エクササイズ
簡単な筋力トレーニングを取り入れながらストレッチ！
マシンでは鍛えることのできない細かい筋肉を鍛えながら、全身のストレッチを行います。
体幹（体の中心の筋肉）を鍛えて、怪我をしにくいバランスの良い身体を手に入れましょう！
ステップシェイプ
リズミカルな音楽に合わせて、エアロビクス風に体を動かします 。
サークルトレーニングのインターバルでも活かすことができるステップを、分かりやすく解説！
気持ちよく汗をかきましょう！
健康リズム体操
リラックスしながら肩こり・腰痛解消！
肩・腰を中心にしっかりとストレッチを行い、音楽に合わせて全身を動かします。
姿勢のチェックや、簡単な脳トレも！
ディープストレッチ
全身をしっかりと伸ばして基礎代謝アップ！
ゆったりとした音楽に合わせて、全身をしっかりと伸ばします。
普段なかなか伸ばすことのできない筋肉を伸ばすことで、リラックス効果も抜群です。
バレエエクササイズ
バレリーナのようなしなやかボディへ！
バレエが初めてでも、安心して受講していただける内容です。
フロアやバーを使った簡単なバレエの動きで、全身をストレッチしながら引き締めていきます。
リラックスヨガ
美肌・美姿勢・冷え症改善･･･癒しの中で嬉しい効果！
癒し効果のある音楽と、アロマの香りに包まれて簡単なヨガを行ないます。
リラックスしながら「キレイ」を手に入れましょう！
ラテンエアロ
エアロビクスに簡単なラテン（サルサやサンバ等）のステップや動きを加えた有酸素運動です！
ステップを少しずつ確認しながら動くので、ダンスが初めてでも大丈夫。
とにかく楽しく！南米のエネルギッシュな風を一緒に感じましょう！
楽天イーグルス 女性のための30分フィットネス事務局
TEL：050-5822-2359 (火～日：13:00～18:00) FAX：022-298-5360
MAIL：golden_angels@mail.rakuten.com
